Этот трюк поможет вам снова заснуть, если вам не спится

mignews.net:

Простая психологическая техника может помочь вам вернуться в Страну Снов.

Доктор Уильям Лу, врач общей практики и медицинский директор  Dreem Health , онлайн-клиники сна, рассказал The Post, что ключевым моментом может стать отказ от уютной подушки и одеяла.

“Я всегда советую пациентам вставать с постели, если им трудно заснуть. Этот метод когнитивно-поведенческой терапии бессонницы называется контролем стимулов”, — сказал он.

Хотя некоторые практикующие предлагают встать с кровати и лечь на пол, Лу уверяет, что сидение на диване или удобном кресле одинаково эффективно.

“Причина вставания с кровати — это желание уменьшить нашу связь между пребыванием в постели и бодрствованием. При более острой или кратковременной бессоннице эта практика очищает разум”, — объяснил он.

Как предполагает Лу, контроль стимулов можно использовать для усиления воздействия кровати как сигнала ко сну и ослабления его как сигнала к бодрствованию.

“Иногда ваша кровать может стать источником стресса во время сна”, — добавил Мартин Сили , генеральный директор MattressNextDay.

Он повторил совет Лу о том, как вставать и выходить, когда сна мало: “Когда вы ворочаетесь, попробуйте переместиться на пол в другой, более