Как поддержать здоровье витаминами?
fokus-vnimaniya.comВитамины бывают трёх типов:
Давайте подробнее разберём витамины А, Д, С.
когда-то был страшно популярен, так как выяснилось, что он защищает от простуд. И первое название его было – витамин антипростудный. А всё потому что он защищает все слизистые оболочки от свободнорадикальных повреждений.
Чтоб проникнуть в тело человека, любой вирусной инфекции необходимо «пробить барьер». А это слизистая носа, ротоглотки, кишки, кожи, конъюнктивы, влагалища. На этом подвиги витамина А не заканчиваются. Это еще и витамин продления рода, защитник зрения.
Суточная норма витамина А – 3300 МЕ в сутки.
Но состояние населения в отношении подверженности инфекциям, частота бесплодия, макулодистрофий наталкивает на вопрос – а не занижена ли доза? Лично я солидарна со многими исследователями и считаю нормальной профилактической дозой 10 000 МЕ, особенно в период вирусных эпидемий.
Откуда взять?
40 гр печени трески или 70 гр печени говяжьей. 300 гр икры зернистой.
50% этого витамина желательно брать из каротинов – это предшественники витамина А растительного происхождения.
30 гр моркови красной, болгарского перца, зелени петрушки содержат приличное количество каротина, но из 6 мкг
