Можно ли в Израиле стать Шварценеггером: 8 мифов о тренажерных залах

vesty.co.il:

Тренажерные залы в Израиле переполнены желающими улучшить свою фигуру и спортивную форму. Многие из этих людей занимаются фитнесом, поверив в многочисленные мифы, часть которых просто нелепа, а часть — спорна. С учетом того, что любая ошибка может сказаться на здоровье, стоит послушать специалистов. В публикации на сайте Ynet адвокат Цахи Нахум, обладатель степени магистра наук о физическом воспитании, и Шарон Васко, физиолог из Академического центра Левински-Уингейт, опровергают 8 распространенных мифов из области фитнеса.

• Миф №1: сразу после тренировки надо есть белковые продукты Это не так. Важность потребления белка для наращивания мышечной массы стала известна в связи с повышением общей осведомленности людей о здоровом образе жизни. Многие тренирующиеся страдают от своеобразной «белковой тревоги», боясь, что без потребления дозы белка в нужное время все их усилия пойдут насмарку. Реальная ситуация далека от этого.

«Позанимавшись в тренажерном зале, некоторые сразу бегут пить смузи или есть белковый батончик, но на практике это ничем не оправдано, — говорит Нахум. — Это ни на что не влияет, если человек потребляет необходимое количество белка в течение дня.

Человеку, который