Найдены продукты, которые действительно помогают сохранить ясный и здоровый ум
mignews.netСогласно данным Google, в 2024 году основной тренд в области здоровья был связан с пробиотиками и полезными бактериями. А в 2025 году новый тренд - это продукты, поддерживающие здоровье мозга. По данным поискового гиганта, запросы о питании для улучшения работы мозга увеличились на 86% за последний месяц по сравнению с январем прошлого года.
Что нужно добавить в рацион, чтобы дать мозгу значительный импульс?
Жирная рыба: для сбалансированного и сосредоточенного ума
Морская рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами, которые повышают уровень дофамина в мозге. Дофамин - это нейромедиатор, отвечающий за мотивацию, чувство награды и удовольствие. Исследования показывают, что омега-3 способствует улучшению настроения, регуляции эмоций, улучшению кровоснабжения мозга и когнитивных функций, помогая избежать "мозгового тумана", который часто мешает на работе, учебе и в стрессовых ситуациях.
Грецкие орехи: для концентрации и спокойствия
Орехи в целом и семена особенно полезны для мозга благодаря содержанию "здоровых жиров". Однако грецкие орехи выделяются благодаря высокому уровню DHA - омега-3 жирной кислоты, которая помогает дольше сохранять
