Приступ паники во время обстрела: как справиться самому, как помочь другому
vesty.co.il5 августа Армия обороны Израиля начала военную антитеррористическую операцию в Газе. Ответом боевиков на нее будут ракетные обстрелы Израиля. Первые атаки уже произошли вечером пятницы и, скорее всего, будут продолжаться. Реакцией на обстрелы бывает нервный шок, или приступ паники (на иврите — "харада", или "эткеф-харада"). Как распознать эту проблему и что делать, если панический приступ охватил вас или человека рядом с вами?
Каждый раз при звуке сирены мы машинально бросаемся бежать, потому что мозг воспринимает сирену как сигнал об угрозе. В организме происходит выброс гормонов стресса, в том числе кортизола и адреналина. Это приводит к цепочке реакций – мыщцы напрягаются, ускоряются сердцебиение, дыхание и кровоток, растет возбуждение. Все эти изменения помогают организму реагировать мгновенно, без лишних раздумий, и укрыться от угрожающей опасности.
Когда мозг определяет, что опасность миновала, выделение кортизола и адреналина снижается, а с ним и напряжение в мышцах. Дыхание снова становится глубже, снижается общее ощущение физического и психического стресса.
Многие из нас после этого возвращаются к обычной жизни, однако небольшая часть населения (около 10%) более
