Пять советов. Как сохранить психическое здоровье во время войны
Что бы ни происходило, не бросайте себяВойна — это ужас и хаос, и мы все испытали ее воздействие на психическое здоровье. Где бы вы сегодня ни находились, о том, что происходит в Украине, знают все вокруг. И хотя идет уже третий месяц войны, и мы выехали из многострадальной Бучи относительно давно, на днях дочь резко дернулась, вскочила и выкрикнула: «Что это было? Стреляют?!» Я наблюдаю, какие последствия война оказала на моих детей, друзей, клиентов, коллег.
Успешная женщина, выехав из зоны боевых действий за границу, призналась: «Я больше так не могу. Я не нахожу покоя, не могу сосредоточиться на своей работе и постоянно тревожусь. Что мне с этим сделать?» Несомненно, каждая история требует внимательного изучения и выбора соответствующей стратегии помощи.Сейчас я представлю вам симптомы, на которые стоит обратить внимание, и поделюсь советами, как можно себе помочь.
Я собрал этот материал, основываясь на собственной практике работы с людьми во время войны, а также на практике моих коллег. Большинство рекомендаций имеет научное подтверждение.Вот несколько симптомов, при которых исследователи из Американской ассоциации психического здоровья (MHA) рекомендуют обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, не дожидаясь обострения.1. Трудно выполнять задачи.
Мы все можем отвлекаться, но тут речь идет о том, что выполнение задач идет через силу. Работа вызывает сопротивление и нежелание ее выполнять. На прошлой неделе я получил два приглашения от компаний провести встречи с их сотрудниками.
«Они не могут сосредоточиться на рабочих задачах, и мы все больше ощущаем, что не в силах сами с этим справиться», — признается одна из HR-менеждеров.2. Проблема с концентрацией внимания. Это связанно со стрессом.
