Сколько часов должны спать дети разного возраста и как это влияет на лишний вес

vesty.co.il:

Проблема лишнего веса у детей весьма актуальна в Израиле. Важно знать, что на вес влияет не только еда, но и сон. Профессор Дани Немет, заведующий центром детского спорта больницы «Меир», утверждает, что между недосыпанием и ожирением есть связь. Сколько времени надо спать детям, чтобы не растолстеть?

► Меньше спят — больше едят

По словам проф. Немета, детское ожирение является глобальной проблемой, число детей с лишним весом постоянно растет. «Это сложное явление, — говорит он. — В его основе — дисбаланс потребления и расходования калорий. Лечение ожирения непростое, и тут самый правильный путь — профилактика. Обычно борьба с ожирением связана с коррекцией рациона, усилением подвижности и устранением эмоциональных проблем. Но не менее важно, сколько ребенок спит.

Нормальное количество часов сна — важный компонент здорового образа жизни. Детям сон необходим для физического, психического и интеллектуального развития. В последние годы публикуются свидетельства связи между нарушениями сна и ожирением. Понимание этого явления может предотвратить ожирение в раннем возрасте, но его механизмы до конца не ясны. Вероятно, действуют разные биологические и поведенческие факторы.

Недосыпание ведет к увеличению времени, в течение которого ребенок ест и валяется на диване. Новые исследования связывают ожирение не только с недосыпанием, но и с поздней отправкой ко сну и низким качеством сна.

Австралийские ученые установили, что риск ожирения у детей, которые спят недостаточно, повышается в 1,7 раза. Этот риск растет и тогда, когда дети поздно отправляются спать, рано просыпаются и жалуются на плохой сон. У взрослых недосыпание ведет к снижению уровня гормона сытости лептина и повышению уровня гормона голода грелина, что ведет к