Новое исследование нашло натуральное решение проблем со сном

detaly.co.il:

В настоящее время многие из нас сталкиваются с нарушениями сна. Хотя использование рецептурных препаратов является распространенным явлением, их применение часто сопряжено с побочными эффектами и потенциальным риском возникновения зависимости.

Как пишет Walla, недавние исследования привлекли внимание к натуральным альтернативам, и одним из таких многообещающих кандидатов является мелисса лекарственная, или лимонная мята.

Мелисса лекарственная — многолетнее травянистое растение семейства яснотковых, традиционно известное своими успокаивающими свойствами. Исторически его использовали для снятия стресса, беспокойства и бессонницы.

В состав растения входят такие соединения, как розмариновая кислота, которая, как считается, влияет на гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) в мозге, способствуя расслаблению и снижению тревожности.

Исследование изучало влияние экстракта мелиссы с высокой биодоступностью на качество сна. В нем приняли участие 30 человек, сообщивших о неудовлетворительном сне и утренней усталости.

Участникам случайным образом назначали добавку с мелиссой или плацебо. В ходе исследования участники использовали спортивные часы для объективного мониторинга показателей сна,